אינפוגן גני ילדים

באישור משרד החינוך

אפליקציית מדיטציה

מדיטציה בימי קורונה

מאיה עמית - מערכת אינפוגן | 31.03.2020

האפליקציה שעוזרת להירגע, בימים רגילים וגם בימי הקורונה. ראיון מעניין על רוגע ושלווה עם מיכל ינאי.

 

  

הסטרס בעולם המודרני הפך לחוויה קיומית, ובמציאות הקורונה הלחץ מגיע לשיאים חדשים.

 

השחקנית מיכל ינאי השיקה כבר בסוף אוקטובר 2019 את my medi אפליקציה למדיטציות מודרכות בעברית.

בימים אלה, לאור הקורונה וההסגר,
נפתחה קטגוריה חדשה ייעודית להתמודדות עם הקורונה בהאזנה חופשית ללא תשלום
למבוגרים ולילדים למטרת הרגעת הפחד, הפחתת הלחץ והעלאת מצב הרוח.

 

רקפת פרא שוחחה את מיכל ינאי באתר חדשות חיוביות אודות באפליקציה,
השפעתה ובכלל איך היא מרגישה בתקופת ההסגר-קורונה.

 

ינאי מספרת כי "בתקופה שבה חוסר הוודאות גדול, המדיטציה מאפשרת תמיכה רגשית,
היא מאפשרת להעניק לעצמנו פסק זמן של כמה דקות ביום מכל העומס והלחץ שסביבנו,
להביט פנימה, ללמוד להעריך מחדש את מה שיש, לתת למערכות הגוף והנפש לנוח,
להתכייל ולחזור לתפקד מאוזנות יותר וחזקות יותר.
עכשיו כשזמן הוא משאב שדווקא קיים להרבה אנשים בשפע זה אפילו עוד יותר מתאים."

 

באפליקציה מרוכזים כמה עשרות קבצי אודיו בתחומים מגוונים
כמו: לחץ, חרדה, פוקוס, העצמה נשית, שינה, בוקר.
וישנה גם קטגוריה נפרדת של מדיטציות מותאמות לילדים בגילאים 3-10.

 

הלחץ בתקופת הסגר הבייתי 

 

החיים בהסגר מאוד מאתגרים ולא פשוטים אך המתח והדאגות לא חייבים להיות אלה שמובילים אותנו.
זהו תהליך שכרוך בתרגול,
ולכן דווקא עכשיו כשיש לאנשים זמן הם משתמשים בו להכיר את עצמם ולתרגל חיים עם פחות מתח.

 

האפליקציה מוצעת כשירות חינמי
ומאפשרת לכל אחד, גם למי שלא התנסה במדיטציה אף פעם,
לתרגל בצורה פשוטה ונעימה בעברית ובלי צורך לצאת מהבית.

ינאי מציינת כי אפשר להקשיב במיטה לפני השינה או במרפסת או בחצר
עכשיו כשאנחנו בבית - אפילו לשמוע יחד עם הילדים,
ולהפוך את המדיטציה לפעילות משפחתית מהנה ומרגיעה.

 

לאפליקציה my medi יש כבר מעל 30,000 הורדות, 

מיכל ינאי מספרת, שהאמירה ״גדלתי עלייך״ התחלפה ב-״נרדמתי איתך״.

"אני באמת מאושרת מזה שאני מצליחה בתקופה המטורפת הזאת קצת להקל על אנשים וילדים".

 

לשאלה "מאיפה הרעיון לאפליקציה? ואיך זה בעצם קשור אליך?"

ענתה מיכל כי לפני בערך שנתיים אחרי טיול משפחתי בתאילנד בן (בן-זוגה של מיכל) חווה במהלך הטיול ובטיסה התקפי חרדה,
והתחיל להתנסות במדיטציות באפליקציה אמריקאית שהוריד לטלפון.
אחרי כמה שבועות הבין שיש בכך אלמנט משנה חיים. הקניית שליטה והפחתת החרדות. 

בהמשך הילדים רצו לשמוע גם מדיטציות כמו של אבא אבל בעברית. 

ינאי איתרה אחת כזו ביוטיוב אבל היא מוצתה אחרי כמה פעמים,
היות ולא מצאה עוד מתאימות לילדים הילדים החלה להקליט בעצמי.
אז אחרי שקראה ולמדה את התחום הסתייעה בחבר שיש לו אולפן והחלה להקליט להם.

 

מדיטציה ככלי עזר בעת לחץ 

 

בתהליך הלמידה העצמי שלה גילתה עשרות מחקרים
שמאשרים כי המדיטציה משפרת את איכות החיים בכל פן אפשרי: רגשי, פיזי ומנטלי.

אחרי מאות שעות של מחקר עמיק, גיליתה שהמדיטציה משחררת תחושות של מועקה ולחץ,
אבל למעשה מצאה 46 יתרונות מוכחים של מדיטציה שבראשם הפחתת סימפטומים של דיכאון,
הפחתת חרדה, מתח וסיוע לאיזון, שיפור של יכולת הריכוז הענקת כח וחוסן נפשי ועוד.

ובעצמה החלה לתרגל.

ובגלל שאין מספיק תכנים בעברית,
החליטה לקחת את זה על עצמה וחיברה מדיטציות שונות להתמודדויות שונות.

כמובן, שאת התהליך גם ליוו באנשי מקצוע לייעוץ,
כמו למשל בחלק של הילדים עזרה לה שרון צונץ שהיא פסיכולוגית חינוכית מומחית ומדריכת הורים.

 

את האפליקציה mymedi מורידים לנייד, נרשמים, בוחרים נושא ומקשיבים.

המדיטציה מאפשרת לחוות את הקושי והלחץ במבט על בלי המעורבות הרגשית המיותרת.
זה לא אומר להיות אדישים -  זה אומר שאם יש משהו שדורש טיפול אז מטפלים בו וזהו בלי הרגש השלילי מסביב.

 

ינאי מעידה כי "מעל הכל והכי חשוב, יש לי שמחה פנימית אפילו בימים הלא פשוטים האלה.
ואני מאוד רוצה שכמה שיותר אנשים ירגישו כמוני!"

 

לראיון המלא:

באתר 'חדשות טובות' positiv.co.il