אינפוגן גני ילדים

אכילה משותפת של ארוחות יחד 
עשויה להיות הפריצה האולטימטיבית להורות. 

לא תאמינו - 
כך תוכלו לשפר את הביצועים הלימודיים של ילדיכם, 
כך תוכלו להגביר את ההערכה העצמית שלהם 
ותפחיתו את הסיכון להשמנת יתר.

במהלך שני העשורים האחרונים,
מחקרים רבים מראים כי אם נכבה לכמה דקות בכל יום את המסכים 
ונצליח להתחבר באמת זה לזה.

ארוחה משותפת יכולה לשפר את הבריאות הגופנית והנפשית של כל בני המשפחה המעורבים.

רוצים הוכחות מדעיות? 

הנה כמה מהמחקרים האחרונים אשר,
מוכיחים את היתרונות של אכילה משותפת כמשפחה.

1. זה מלמד את ילדיכם הרגלי אכילה טובים יותר

מחקר שנערך לאחרונה ב- JAMA Network Open 
מראה כי אכילת ארוחות עם בני המשפחה קשורה לתזונה טובה יותר. 
ילדים שאכלו עם המשפחה נוטים יותר לצרוך יותר פירות וירקות 
ופחות מזון מהיר ומשקאות ממותקים. 
ממצאים אלה חלים ללא קשר למשפחה שהיא פונקציונאלית או לא מתפקדת, על פי המחקר.

2. זה יכול למנוע בעיות פסיכו-סוציאליות חמורות

על פי סקירה שערכה קבוצת חוקרים קנדים משנת 2015, 
ארוחות משפחתיות תכופות יכולות למנוע בעיות עם הפרעות אכילה, והתנהגות אלימה.

3. זה יכול לצמצם את מאבקי המשקל בגילאי הבגרות

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Pediatrics
מצא קשר ישיר בין תדירות הארוחות המשפחתיות המשותפות כמשפחה 
לבין הפחתת הסיכויים להשמנת יתר או לבעיות משקל כעבור 10 שנים.
המחקר הגיע למסקנה כי על משפחות לנסות לאסוף לפחות ארוחה אחת או שתיים 
מדי שבוע בכדי לסייע בהגנה על ילדיהם מפני מאבקים במשקל בהמשך חייהם.

4. זה יכול לשפר את ההערכה העצמית של הילדים

ארוחה משותפת באופן קבוע כמשפחה יכולה לעזור לילדים להרגיש בטוחים יותר בעצמם, 
על פי מומחים ב- Stanford Children's Health (מערכת רפואת ילדים הקשורה לסטנפורד רפואה ואוניברסיטת סטנפורד). 
על ידי עידוד הילדים לדבר על היום שלהם (ולהקשיב באמת לתגובותיהם), 
אנחנו מתקשרים כבוד והערכה כלפיהם. 
המחקר מצא כי בין השאר יש לאפשר לילדים לבחור את מקום הישיבה שלהם סביב השולחן,
ולעודד אותם לסייע במטלות הקשורות לארוחת הערב, 
בין אם עריכת השולחן, הגשת האוכל או ניקיון.

5. זה משפר את כישורי התקשורת

מחקר קנדי משנת 2018 שעקב אחר קבוצת ילדים מגיל ינקות במשך כמה שנים
מצא כי משתתפים שמשפחותיהם חוו ארוחות חיוביות בגיל 6,
ראו מגוון יתרונות חיוביים עד גיל 10. 
מלבד הבריאות והכושר הכללי, האינטראקציה החברתית והדיונים בנושאים שונים. 
הישיבה המשותפת ליד השולחן  הופכת את ילדים למתקשרים טובים יותר.

6. זה יכול לעזור לילדים לקפוץ חזרה מהבריונות ברשת

מחקר שפורסם ב- JAMA Pediatrics, בהתבסס על סקר של כמעט 19,000 בני-נוער, 
מצא קשר ברור בין בריונות ברשת וחרדה, דיכאון ושימוש בסמים. 
לאור העובדה כי כל אחד מכל חמישה צעירים חווה צורה כלשהי של בריונות ברשת, זו בעיה גדולה. 
עם זאת, בני-נוער שבילדותם אכלו ארוחת ערב עם משפחותיהם 
(באופן אידיאלי ארבע פעמים או יותר בשבוע) דיווחו על פחות בעיות כתוצאה מהבריונות. 
מחברי המחקר מציינים כי הקשר המשפחתי הקבוע מאפשר יותר הדרכת הורים 

ותקשורת פתוחה בין ילדים להוריהם.

7. ניתן להשתמש בה כדי להשלים טיפול משפחתי

על פי מחקר שנערך בשנת 2016, עבור משפחות העוברות תהליכי טיפול משותפים, 
הרגלי ארוחת הערב המשותפים שלהם יכולים לספק תובנות חשובות על הדינמיקה שלהם למטפלים.
בנוסף, ניתן לעודד משפחות לקחת שיעורים שנלמדו במהלך הטיפול לשולחן ארוחת הערב, 
להתנסות בתפקידים ודפוסי תקשורת חדשים.