אינפוגן גני ילדים

באישור משרד החינוך

לישון טוב (צילום: Dominika Roseclay)

חוסר שינה פוגע בהתפתחות הילד

עדי ממון - יועצת שינה | 16.01.2021

הגנים סגורים, ולא תמיד אנחנו צריכים לקום מוקדם לעבודה. בבוקר קצת נמרחים- עוד קצת ישנים, אז לא נורא ללכת לישון מאוחר אז זהו - שכן...

 

אנחנו הופכים להורים מותשים, כתושים, עייפים.
כל מה שנותר לעשות הוא להחליט שהגיע הזמן לשינוי.

 

תזכרו, עייפות מצטברת יוצרת כעס, תסכול, ועצבנות רבה.
תחושות אלו עומדות כמכשול בפני היכולת להיות מאושרים ולהרגיש טוב.

 

שינה היא צורך הישרדותי 

 

שינה היא חשובה לכולנו ומהווה צורך פיזיולוגי בסיסי,
בלעדיו קשה לנו להתקדם למילוי צרכים אחרים.

 

אצל תינוקות חוסר שינה הוא קריטי הרבה יותר.
תינוק שישן טוב יותר מקטין את הסיכוי שיסבול מעצירויות, 
מגדיל את האפקטיביות של מערכת החיסון שלו - ולכן, יהיה פחות חולה.
אפילו התגבשות הזיכרון שלו, ותהליכי הלמידה שלו יהיו איכותיים יותר.
הסיבה לכך היא בשל העובדה כי עיקר העיבוד של חוויות היום נעשה בלילה.

 

גם התפתחות תקינה של התינוק, כלומר תהליכי הגדילה נעשים בלילה, 
באמצעות הורמון הגדילה המופרש רק כאשר ישנים. 

 

כמה צריך לישון תינוק ?

 

אם כך, לחוסר שינה יש השלכות משמעותיות על הילדים שלנו,
תוכלו לבחון האם הם ישנים מספיק: 

 

בגילאי 0-3 חודשים, נדרשת שינה במשך כ-16 שעות ביום, והיא מחולקת על-פני כל היממה

בגילאי 3-6 חודשים, נדרשת שינה במשך כ-15 שעות ביום, והיא מתרכזת בעיקר בלילה

בגילאי 6-12 חודשים, נדרשת שינה במשך כ-14-15 שעות ביום, והיא מחולקת ל2 תנומות במהלך היום ושנת לילה

בגילאי 12-18 חודשים, נדרשת שינה במשך כ-13-14 שעות ביום, והיא מחולקת לתנומה אחת במהלך היום ושנת לילה

בגילאי 18-24 חודשים, נדרשת שינה במשך כ-13 שעות ביום, תנומה אחת במהלך היום ושנת לילה 

בגיל 2-3 שנים, נדרשת שינה במשך כ-12-13 שעות ביום, תנומה אחת בצהריים ושנת לילה 

בגילאי 3-5 שנים, נדרשת שינה במשך כ-11-12 שעות ביום, בשנת לילה 

 

 

אם ילדכם לא ישן מספיק 
צריך לנסות להבין למה, ולעזור לו לישון טוב יותר והרבה יותר.
הפרעות שינה יכולות לנבוע מגורמים שונים.
לשאלון אבחון הפרעות שינה
הפרעות השינה יכולות להמשיך ולהשפיע על ילדכם גם בבגרותו.

 

במידת הצורך,

פנו לעזרה והדרכה, ליועצת שינה או לרופא הילדים שלכם.

 

הכותבת, עדי ממון, יועצת שינה מוסמכת לתינוקות וילדים
מומחית לשיטת "לילה טוב",
לפרטים נוספים: פייסבוק   |  אתר   |   054-4659516