אינפוגן גני ילדים

באישור משרד החינוך

אימון יוגה (צילום:Alexy Almond)

ילדים זקוקים ליוגה עכשיו יותר מתמיד

ליאור גיל - מערכת אינפוגן | 01.04.2020

ביוגה יש את כל מרכיבי התנועה הטובים לגוף, ואת מרכיבי האיזון הטובים לנפש. אז קדימה, בואו להתאמן!

 

אולי מפתיע - אבל, ילדים סובלים מלחץ ומתח לא פחות ממבוגרים.
יוגה אשר מוצגת בשפה נגישה וברורה לילדים יכולה לסייע 
בהתמודדות עם הלחץ שחווים הקטנים החיים בעולם המהיר. 

 

ילדינו חיים בעולם ממהר של הורים עסוקים, לחצים חברתיים בגן,
תחושות הישגיות ותחרותיות מגיל קטן, משחקי וידאו,
מרחבי קניות הומים כמו קניונים וספורט תחרותי. 

בדרך כלל אנו לא חושבים שההשפעות הללו מלחיצות עבור ילדינו,
אך לעיתים קרובות הקצב ההומה בחיי ילדינו
יכול להשפיע עמוקות על שמחת החיים ושלוות הנפש שלהם.

 

 

יוגה יכולה לעזור במניעת לחצים אלה

 

כאשר ילדים לומדים טכניקות של הרפיה, תחושת שליטה עצמית,
והגשמה פנימית, הם יכולים לנווט באתגרי החיים בקלות רבה יותר. 
יוגה בגיל צעיר מעודדת הערכה עצמית ומודעות גופנית בפעילות גופנית שאינה תחרותית. 
היוגה מטפחת שיתופי פעולה וחמלה, במקום תחושת התנגדות,
אלו הרגלים חיוביים שמהווים מתנה נהדרת להעניק לילדינו.

 

 

יתרונות היוגה בעבור הילדים

 

מבחינה פיזית - 

משפר את הגמישות שלהם, חוזקם, קואורדינציה ומודעות גופם. 
ילדים העוסקים ביוגה, הופכים לילדים מתאמנים, משחקים,
מתחברים יותר לעומק הפנימי ומפתחים קשר אינטימי עם העולם הטבעי הסובב אותם. 

 

מבחינה נפשית- 

בנוסף, הריכוז ותחושת הרוגע והרגיעה שלהם משתפרים. 
יוגה מביאה את האור הפנימי המופלא הזה שיש לכל הילדים לפני השטח.
כאשר יוגים פיתחו את האסאנות לפני אלפי שנים רבות,
הם עדיין חיו בסמיכות לעולם הטבע
והשתמשו בבעלי חיים וצמחים להשראה - עקיצת עקרב, חסד של ברבור, קומתו של העץ. 

כאשר ילדים מחקים את התנועות והצלילים של הטבע,
יש להם סיכוי להיכנס לישות אחרת ולדמיין שהם מקבלים את תכונותיו. 
כאשר הם מניחים למשל את תנוחת האריה (Simhasana)
הם חווים לא רק את כוחו והתנהגותו של האריה, 
אלא גם את תחושת הכוח שלהם עצמם: מתי להיות אגרסיבי, מתי לסגת. 

התנועות הפיזיות מציגות לילדים את המשמעות האמיתית של היוגה: 
איחוד, ביטוי וכבוד עבור עצמו וחלקו של האדם ברשת העדינה של החיים.

 

 

הדרכת תנוחות ביוגה (מתוך ערוץ חינוכית 11 ב-youtube)

 

 

ברכת השמש (הראשונה)

 

מדובר בתרגיל בוקר אשר פותח בהבנה של הודיה לעולם,
תקופה זו מעודדת אותנו להבין עד כמה עולמנו יפה ובלתי מוערך.
תהליך ברכת השמש הוא מעגלי ולכן, יש חזרתיות המקנה שלווה פנימית ובטחון.
התרגיל הוא רצף של 12 תנועות אשר חוזרים עליהן שוב ושוב.
ילדים מתחילים יכולים להסתפק ב2-3 פעמים ולהעלות את מספר הפעמים לפי יכולת הריכוז עד 5 פעמים.

 

לקריאה נוספת אודות מדיטציה ותהליכי הרגעות