אינפוגן גני ילדים

באישור משרד החינוך

לשחק ולהפיג מתח (צילום:  Skitterphoto)

להסיח את הדעת, לשחק ולהעסיק את הילדים בבית

מאיה עמית - מערכת אינפוגן | 12.11.2019

רשימה של מבחר תרגילים ורעיונות המאפשרים לכל ילד וילדה לבחור מה מתאים לו/לה ברגע זה או אחר

 

תרגילים גופניים, המאפשרים תנועה. 

תרגילי נשימה, להסדרת הנשימה והרגעה.

תרגילי חשיבה, לשינוי המחשבות.

תרגילי דימיון, לשינוי מצב הרוח והמחשבות.

 

במידת הצורך תוכלו להזמינם להשתמש בכלים אלה והכי חשוב להיות איתם בחוויה.
ידוע שבשעת חירום הם הכי זקוקים לנוכחותכם עימם הן רגשית והן פיזית.

 

פרוט התרגילים:  

נשימות: שאיפה לבטן ונשיפה איטית- סופרים עד 6 בשאיפה ונשיפה.

נר ופרח - שואפים אויר מפרח דימיוני ונושפים על נר.

בלון הפחדים - ניפוח בלון דמיוני בנשיפות תוך הכנסת הפחדים לבלון.
קשירת הבלון באופן דמיוני והעפתו מבעד לדלת או לחלון ולשחרר את הפחדים.

המלך אמר... - תנועה המאפשרת את החזרת השליטה לגפיים ולראש.

פנטומימה - חיות, אותיות, חפצים, מצבים- תנועה ומחשבה.

חיבוק ארוך כשאנחני מונים ביחד -  10-20 שניות לפחות. 
לחיזוק תחושת הקשר והשייכות, החום והבטחון.

נתינת יד לחבר/הורה/אח/ אדם קרוב- מאפשר לנו יצירת קשר במגע ובטחון.

קרוסלה - תרגיל תנועתי, מעולם הטיי צ'י:
עמידה עם ידיים לצד הגוף. סיבוב הגוף והידיים מצד לצד.

גם ניתן לטפוח עם הידיים על הגוף מלפנים ומאחור.
מנקה את האיברים הפנימיים.

משחק בכדור קטן.

מעיכה ומשחק עם סקווצ'י. בצק, פלסטלינה, חימר, בוץ ועוד.

סיפור דמיוני בהמשכים:
אחד מתחיל משפט, הבא אחריו ממשיך אותו, כך יוצרים סיפור.
לרב מעורר צחוקים.

ציור לבד/ ביחד.

הפרחת בועות סבון.
כדי להחזיר את השליטה בנשימה והרגעה.
נעודד לנשיפה איטית, כך שניצור בועה אחת כמה שיותר גדולה.

מחשבה על דברים שמשמחים אותנו, חיוביים.
רצוי לומר בקול רם את הדברים ואפילו לרשום על דף.

נשיפה איטית עם קשית על חתיכת צמר גפן, חתיכת נייר. משחק: מי מגיע הכי רחוק. 

סיפורי בדיחות - ידוע כי צחוק ושמחה הן הדרכים הטובות ביותר להחלמה.

תנועה וריקוד - קפיצות, תנועה, ריקוד בליווי/ או שללא מוזיקה.

 

כמובן, שיש דרכים נוספות.

ובכלל, תמיד כדאי לתרגל ביחד,
זה מעניק תחושת ביטחון ומחזק את הקשר.

שיתוף בתחושות שלנו, המבוגרים,
שגם אנחנו פוחדים ומתמודדים - כולנו אנושיים ופחות גיבורי על.