אינפוגן גני ילדים

באישור משרד החינוך

רגע עצירה למחשבה

רגע עצירה למחשבה

ד"ר ג'פרי פיין | 16.02.2011

דמיינו עצמכם יושבים בקרקעית הים ושקט מסביב כאשר רק העצירה רגעית לחשוב היא שתתן לך את האפשרות לבחור והרי בחירה היא חופש

 

רגע עצירה למחשבה!

 

רגע עצירה למחשבה הינו אחד מתרגילי המודעות החשובים ביותר המאפשרים שליטה על רגשות חמקמקים.

 

העקרון הוא פשוט למדי, אך כמו כל דבר פשוט הוא איננו בהכרח קל (ליישום). הקושי טמון

בלזכור לבצע את הפעולה.

 

דמיינו עצמכם יושבים בקרקעית הים ושקט מסביב

כאשר רק העצירה רגעית לחשוב

היא שתתן לך את האפשרות לבחור והרי בחירה היא חופש.

בחירה כזו במצבנו הטבעי איננה אפשרית.

אנחנו כל כך רגילים להרגיש ולחשוב כמו הדמות שאנו משחקים בחיים, הטומנת בה את הציפיות של כולם.

אנחנו בעצם פועלים רוב הזמן כמו אוטומט.

 

זאת הסיבה למה לעתים קרובות כל כך אנו עושים בדיוק מה שהורינו, מורינו, התקשורת או התרבות הציגה לנו כמודל נכון.

וזאת למרות כל ההחלטות הנחרצות שלנו לא לעשות לילדינו מה שנעשה לנו.

 

 

אך, כשאתה עוצר לרגע.. זהו רגע של שינוי. בחצי שניה הזו יש לך חופש בחירה.

האם עליי לצעוק על ילדי בגלל רגשות המרמרור שאני חש? או האם אני יכול לבחור בתגובה יותר מוצלחת?

 

הרגע האידיאלי היה אם היה מצלצל השעון כאות תזכורת. השתמש בהתנהגות ילדייך כתזכורת! מה השעה? השעה לעצור ולחשוב, השעה לעצור ולבחור! רק אז, ברגע הזה אני יכול לעצור ולמצוא תגובה אחרת, יותר יעילה ואפקטיבית.

ואחרי כל זה, כל מה שאני רק רוצה בעצם זה להיות הורה לילדי ולהביא לשלווה בבית ובחייו.

 

אימון תרגיל "העצירה למחשבה" יחזק את היכולת שלך לבחור לא במודע. הבחירה נמשכת מס' שניות בלבד אבל זוהי טבעה של התודעה. זהו רגע אחד בלבד שאחריו מלווים הרבה רגעים של רגעים לא מודעים עד ששוב אנו מתעוררים וחווים שוב רגע של אפשרות בחירה.

חזרו על התרגיל הזה כמה שיותר. נצלו את הרגעים של הכעס המיידי והתסכול להזכיר מה השעה, השעה להפסיק!