אינפוגן גני ילדים

באישור משרד החינוך

שעון קיץ

שעון קיץ 2019

מאיה עמית - מערכת אינפוגן | 26.03.2019

בלילה שבין חמישי לשישי יזוזו מחוגי השעון שעה אחת קדימה.  קדימה... לשעון קיץ

 

בלילה שבין יום חמישי, 28.3.19 ליום שישי 29.3.19, בשעה 02:00 יש להזיז את המחוגים שעה אחת קדימה לשעה 03:00.

היתרון: יש סיכוי שהילדים שלכם יקומו שעה יותר מאוחר. 

החיסרון: יש סיכוי שלחלקם ישתבשו זמני ורצף השינה. 

 

בלילה בו מזיזים את השעון לשעון קיץ - אנחנו מפסידים שעת שינה.

ולכן, לרוב נישן שעה מאוחר יותר מהרגיל.

זו הסיבה שלפיה ילד שרגיל להתעורר ב-5:30 לאחר הזזת השעון יתחיל להתעורר ב-6:30.

 

זיכרו:

אנחנו המבוגרים פחות רגישים לזמני השינה ולכן גם פחות נושפע מהזזת השעון, 

זאת משום שאנחנו רגילים להפסיד שעות שינה.

אך, ילדים קטנים ובעיקר תינוקות ופעוטות רגישים יותר לשינוי הזה. 

כמובן, שיש ילדים שהזזת השעון כלל לא תשפיע עליהם,

לעומתם יש ילדים שהשינה שלהם תשתבש לחלוטין.

 

 

טיפים להקלה בהתמודדות עם הזזת השעון

 

כדאי ביום רביעי (יומיים לפני הזזת השעון) להקדים את שעת ההרדמה בחצי שעה,

וביום חמישי להקדים בשעה שלמה, כך בעת הזזת השעון ילדכם לא יפסיד שעה שלמה.

 

אם לא הצלחתם להקדים את ההירדמות לפני הזזת השעון - אפשר גם אחריו.

אפשר להקדים את שעת ההשכבה ב-15 דקות מדי יום עד חזרה לשעה המקורית.

כלומר, ילד שהיה רגיל להירדם ב-19:30, אחרי הזזת השעון ירדם ב-20:30.

לכן, במשך ארבעת הימים שלאחר ההזזה יש להקדים מדי יום את שעת ההשכבה ברבעי שעה, 

כך אחרי ארבעה ימים שעת השינה של הילד תחזור ל19:30.

 

 

ביום לאחר הזזת השעון

 

בבוקר כדאי לפתוח חלונות ותריסים לרווחה.

אור השמש מעניק לגוף את הסימן לקום ומתחיל הפרשת הורמון הקורטיזול שאחראי על פעילות מטבולית,

במקביל פוחת הורמון המלטונין בגוף (הורמון השינה).

 

אם הפעוט עדיין ישן בשעות הצהריים, כדאי להקדים את שעת המנוחה בחצי שעה, שעה.

זאת על-מנת שניתן יהיה לפתוח פער לשנת הלילה.

 

בכל מקרה כדאי להקפיד על מספר עקרונות כלליים להירדמות טובה: 

  • להיות עירניים לסימני העייפות של הילד
  • אווירה רגועה
  • ללא מסכים
  • החשכה חלקית ועמעום אורות בוהקים

 לקריאה נוספת אודות חשיבות השינה והקניית הרגלי שינה.

 

ובכל מקרה,

תזכרו שיש יותר שעות אור

וגם ילדים ששנתם לא התווסתה, תוך כמה ימים השינה מתאזנת מחדש.